感謝介入は有効なセルフヘルプか？：抑うつと不安の症状への影響に関するメタ分析

Gratitude Interventions: Effective Self-help? A Meta-analysis of the Impact on Symptoms of Depression and Anxiety

David R. Cregg, J. Cheavens（2020）Journal of Happiness Studies, 22(1), 413–445

ひとことで

感謝介入と抑うつ不安

感謝介入が抑うつ・不安症状に与える効果をメタ分析し、その効果は小さく、臨床的な治療法としては限定的であることを示した。

要旨根拠：抄録

感謝介入（人生の良い面や人に感謝する練習）は幸福を高めるとして自助法に勧められてきたが、改善の一部は偽薬効果かもしれないと指摘されていた。本研究は27研究（3675人）のメタ分析で、感謝介入が抑うつと不安の症状を減らすかを調べた。効果は介入直後（g=−0.29）も追跡時点（g=−0.23）も小さかった。測定の信頼性を補正しても結果は変わらなかった。対照群が順番待ちの研究では、別の活動をする対照群の研究より効果が大きかった。抑うつや不安を減らしたい人には、より効果の証拠が強い方法を勧めると結論づけている。

関係メモ——この研究のその後

先行・基盤W0095 Emmons & McCullough(2003)の感謝日記実験やW0042 Seligman(2005)の介入研究を対象に含む
統合（メタ分析）W0886 Davis(2016)のメタ分析と同様に、比較群を適切に置くと感謝介入の効果は小さいことを示し、W0192 Wood(2010)などの楽観的な見方を限定した

反証・修正は確信があるものだけ書いています。書かれていない＝否定されていない、ではありません。

この論文が出てくる研究の系譜

世界・系譜5

感謝介入の効果量

Emmons & McCullough（2003）が「感謝を数える」実験で幸福感の向上を示し、Seligman et al.（2005）の感…

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 14本

ほか 2 件

後続研究（この論文を引用している）

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論文ページ: https://doi.org/10.1007/s10902-020-00236-6
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DOI: 10.1007/s10902-020-00236-6

文献表記（APA第7版）

Cregg, D. R., & Cheavens, J. S. (2020). Gratitude Interventions: Effective Self-help? A Meta-analysis of the Impact on Symptoms of Depression and Anxiety. Journal of Happiness Studies, 22(1), 413–445. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00236-6

影響力の指標

著名度スコア: 29.1 ／ 100 スコアとは
被引用数: Semantic Scholar 187（うち影響引用 13）・ OpenAlex 212
年あたり被引用: 26.7
FWCI: 2.3（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）
同年同分野で: 上位 7.2%
分野（OpenAlex）: Mindfulness and Compassion Interventions
主要400の選定: 著名度スコア上位（概念・年代枠内）

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。

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