より幸せになるには意志と正しい方法の両方が必要：ウェルビーイングを高める縦断的実験介入

要旨根拠：抄録

楽観を表現する活動と感謝を表現する活動という2つのポジティブな活動を定期的に行うことの、短期・長期の効果を8か月にわたる実験で検証した。あわせて、どんなポジティブ活動の成否にも影響しうる2つのメタ要因を検討した。一つは、幸福を高める研究だと知ったうえで自ら参加を選んだかどうか（自己選択）、もう一つは活動に時間をかけて努力を続けたかどうかである。その結果、自己選択は効果に違いをもたらしたが、それは2つのポジティブ活動条件においてのみで、統制条件では見られなかった。継続的な努力も同様に、介入条件においてのみ効果を左右した。幸福介入は単なるプラセボではないが、参加者が目的を知り、支持し、真剣に取り組むときに最も成功すると結論づけている。

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 15本

• W0001 自己決定理論と、内発的動機づけ・社会的発達・ウェルビーイングの促進 Ryan(2000) American Psychologist 主要400 被引用 41,852
• W0002 ポジティブ感情とネガティブ感情の簡便な尺度の開発と妥当性検証：PANAS尺度 Watson(1988) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 41,735
• W0005 人生満足度尺度（Satisfaction With Life Scale） Diener(1985) Journal of Personality Assessment 主要400 被引用 31,990
• W0039 頻繁なポジティブ感情の効用：幸福は成功をもたらすのか Lyubomirsky(2005) Psychological bulletin 主要400 被引用 7,237
• W0042 ポジティブ心理学の進展：介入の実証的検証 Seligman(2005) American Psychologist 主要400 被引用 5,621
• W0072 主観的幸福の尺度：信頼性と構成概念妥当性の予備的検証 Lyubomirsky(1999) Social Indicators Research 主要400 被引用 4,087
• W0089 主観的幸福感：幸福の科学と国民幸福指標の提案 Diener(2000) American Psychologist 主要400 被引用 3,789
• W0095 恵みを数えるか重荷を数えるか：日常生活における感謝と主観的幸福感の実験的検討 Emmons(2003) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 3,378
• W0111 幸福の追求：持続的な変化の構造 Lyubomirsky(2005) Review of General Psychology 主要400 被引用 3,220
• W0133 主観的幸福感――30年の進歩 Diener(1999) Psychological Bulletin 主要400 被引用 3,418
• W0177 開かれた心が人生を築く：慈悲の瞑想によるポジティブ感情が重要な個人的資源を築く Fredrickson(2008) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 2,348
• W0330 ポジティブ心理療法 Seligman(2018) American Psychologist 主要400 被引用 1,212

ほか 3 件

後続研究（この論文を引用している） 12本

• W0185 ポジティブ心理学介入：無作為化比較試験のメタ分析 Bolier(2013) BMC Public Health 主要400 被引用 1,877
• W0373 シンプルなポジティブ活動はどのようにウェルビーイングを高めるのか Lyubomirsky(2013) Current Directions in Psychological Science 主要400 被引用 1,228
• W0815 メンタル・ウェルビーイングを高める心理的介入の系統的レビューとメタ分析 Agteren(2021) Nature Human Behaviour 主要400 被引用 435
• W2340 感謝を用いてポジティブな変化を促す――感謝介入の有効性を検討する一連のメタ分析 Dickens(2017) Basic and Applied Social Psychology 主要400 被引用 245
• W1253 感謝介入は有効なセルフヘルプか？：抑うつと不安の症状への影響に関するメタ分析 Cregg(2020) Journal of Happiness Studies 主要400 被引用 187
• W2343 ポジティブ心理学介入のメタ分析――効果は従来の報告よりはるかに小さい White(2019) PLoS ONE 主要400 被引用 162
• W0886 小さなことに感謝する：感謝介入のメタ分析 Davis(2016) Journal of counseling and psychology 被引用 429
• W0970 幸せに「アプリ」を：幸福感を高めるスマートフォン版マインドフルネス介入のランダム化比較試験 Howells(2016) Journal of Happiness Studies 被引用 419
• W0985 ポジティブ介入：感情調整の視点から Quoidbach(2015) Psychological bulletin 被引用 437
• W1166 幸福を高める方略の効果をアングロ系アメリカ人とアジア系アメリカ人で比較した縦断実験研究 Boehm(2011) Cognition & Emotion 被引用 342
• W1328 ランダム化比較によるポジティブ心理学介入が主観的・心理的幸福感に与える効果のメタ分析 Koydemir(2020) Applied Research in Quality of Life 被引用 155
• W1348 自然の中の畏敬は癒す：退役軍人、困難を抱える若者、大学生からの証拠 Anderson(2018) Emotion 被引用 179

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論文ページ

https://doi.org/10.1037/a0022575

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DOI

10.1037/a0022575

文献表記（APA第7版）

影響力の指標

著名度スコア

57.6 ／ 100 スコアとは

被引用数

Semantic Scholar 743（うち影響引用 44）・ OpenAlex 733

年あたり被引用

46.4

FWCI

33.8（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）

同年同分野で

上位 0.1%未満

分野（OpenAlex）

Optimism, Hope, and Well-being

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。