自尊感情の不安定さ

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

抑うつ(素因-ストレスモデル)、怒り・敵意反応、防衛性。治療場面では「安定した低自尊感情」の方が抑うつ持続と関連する逆報告(N=26)

なぜ効くのか

自己価値が出来事に随伴して変動するため、日常のネガティブ出来事が自己脅威として増幅される(Kernisの脆弱な高自尊感情モデル)

幸せの4因子

ありのままにを損なう ありのままに(逆)(自己価値が外的事象で揺れる →慢性的な脅威感)

こうすると更に効く

仕組みは、自己価値が出来事に連動して変動するため、日常の小さなネガティブ出来事が自己への脅威として増幅される、というもの(Kernisの脆弱な高自尊感情モデル)です。和らげ方は、自尊感情の『高さ』を追うより『揺れにくさ』を育てることで、出来事に左右されにくい自己価値の土台(大事にしている価値、変わらない関係)を言葉にしておくことがコツです。妊娠期の研究では、自尊感情の日々の揺れが水準よりも産後抑うつを予測した(Franck et al., 2015)ので、ライフイベントの時期には特に『揺れた日に何があったか』を記録して、自分の揺れのパターンを知っておくことが緩衝材になります。

気をつけること

根拠は小標本の縦断研究が中心で、メタ分析は未確認、確度Cです。人生満足との直接の値は未確認で、幸福度への影響は推定です。『安定して低い自尊感情』のほうが抑うつの持続と関連するという逆の報告(Roberts, Shapiro & Gamble, 1999)もあり、揺れること自体が常に悪いとは言い切れません。自尊感情の水準や随伴性(条件つきの自尊感情)とは別の話で、ここは変動性です。揺れを記録することが自己監視になりすぎると逆効果なので、1週間程度の観察にとどめてください。自己評価の揺れで日常が乱れる状態が続くときは、専門家に相談してください。

最初の一歩

1週間だけ、毎晩『今日の自分への評価』を10点満点で記録して、揺れ幅を見てみてください。大きく下がった日に何があったかを一言添えるのが最初の一歩です。

主要な研究

• The role of self-esteem instability in the development of postnatal depression: A prospective study testing a diathesis-stress account(Franck et al., 2015, J Behav Ther Exp Psychiatry)
• Level and perceived stability of self-esteem prospectively predict depressive symptoms during psychoeducational group treatment(Roberts, Shapiro & Gamble, 1999, Br J Clin Psychol)

メモ：既収載『自尊感情(水準)』『随伴性自尊感情』と弁別:ここは変動性。Kernisの理論論文群が主だがメタ分析は未確認(Okada 2010は水準×安定性の相関のメタ分析でアウトカムではない)。小標本縦断が中心で、安定した低自尊感情の方が悪いという逆知見もある

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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