幸福↑ 幸せを高める確度B大規模研究・複数の研究が一致

ワークエンゲージメント

活力・熱意・没頭のある働き方

仕事に夢中になれる人は、人生の満足も健康も高めみたいです

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

正:人生満足r=.38・一般的健康r=.37(JD-Rモデルのメタ分析)Mazzetti et al.(2023)

感情のバランス（PANAS）

○正

仕事時間のPA高

ほかの幸福度指標: バーンアウトの対極概念として測定(UWES)Schaufeli et al.(2002)
なぜ効くのか: 仕事の資源(裁量・サポート)→エンゲージメント(JD-Rモデル)
幸せの4因子: やってみよう「やってみよう」の職場指標

こうすると更に効く

ワークエンゲージメント(活力・熱意・没頭のある働き方)は、気合いで生み出すものというより、仕事の資源から育つものなんです。裁量(自分で進め方を決められること)や上司・同僚のサポートといった資源が増えるとエンゲージメントが上がる、というのがJD-Rモデルの基本線です(Mazzetti et al., 2023)。だから個人なら、ちょっとした工程でも「自分で決める部分」を増やす、職場なら裁量とサポートを設計するのが近道という感じでしょうか。大事なのは、やめられない・休むと罪悪感があるといったワーカホリズム(強迫的な過労)とは別物だということで、エンゲージメントは「楽しくて没頭」、ワーカホリズムは「追われて止まれない」です。

気をつけること

人生満足とr=.38、健康とr=.37という関連はメタ分析の数字ですが、大半は横断・観察研究なので、「幸せで元気な人ほど仕事にも没頭しやすい」という逆方向や、性格などの第三の要因の可能性は残ります。効果の大きさは中程度で、職場要因としてはかなり頑健な部類ですが、万能ではありません。没頭が高じて休めなくなるとワーカホリズムに転じ、むしろ消耗につながるので、「夢中になれる」と「止まれない」の境目には気をつけたいところです。疲れが抜けない・気分の落ち込みが続くときは、エンゲージメントの問題ではなく専門家に相談するサインかもしれません。

最初の一歩

今日の仕事のなかで「ここは自分で決めていい」と思える小さな部分をひとつ探してみてください。それが見つからないなら、上司に「ここは自分のやり方で試していいですか」と聞いてみるのが最初の一歩です。

主要な研究

The measurement of engagement and burnout(Schaufeli et al., 2002)/Work engagement: A meta-analysis using the Job Demands-Resources Model(Mazzetti et al., 2023)

メモ：ワーカホリズム(強迫的過労)と区別する

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「仕事の中身・やりがい」の項目

幸福↑ A 仕事の意味『この仕事に意味がある』と感じられると、人生満足も人生の意味もはっきり高まります幸福↑ A 職務満足仕事への満足は人生満足とはっきり関連。1日の最大ブロックの質が全体に波及します幸福↑ B ジョブクラフティング仕事を自分で『作り変える』と、エンゲージメントと満足が上がる。接近型がポイント幸福↑ B 使命感/召命(calling) 「呼ばれている」と感じられる仕事は、人生の満足も少し高めるみたいです幸福↑ B 個人-職務適合(P-J fit) 「できること・したいこと」と仕事が噛み合うと、満足はかなり上がります幸福↑ B 職場の裁量・自律性日本では、所得より「自分で決められること」のほうが幸せを説明するみたいです幸福↓ B 職務要求・仕事量仕事量そのものより、「資源なしの高要求」が消耗を生むんです幸福↓ B 役割葛藤/役割曖昧性「何を期待されているか分からない」は、仕事の満足をはっきり削ります

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