対人的自己開示(Self-disclosure)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

親密性・好意 正

なぜ効くのか

開示→好意・親密性生成(disclosure-liking, r≈.14〜.26)

幸せの4因子

ありがとうありのままに ありのままに/ありがとう

こうすると更に効く

自己開示(私的な情報を相手に話すこと)は好意と親密さを生み、開示と好意の関連はr≈.14〜.26です(Collins & Miller, 1994)。実験では、段階的に深まる質問を互いに答え合うことで短時間に親密さが生まれることも示されています(Aron et al., 1997)。メカニズムは、開示が相手への信頼のサインになり、相手も開示を返すことで親密性が生成されることです。コツは『相互性』で、一方的に話しすぎず相手の開示を受け止めること。最初は軽い話題から段階的に深めること、相手が返しやすい大きさで開示すること、開示の後に相手が応えてくれたらそれを歓迎することでしょうか。応答性(相手がちゃんと受け止めてくれること)の前段にある行動なので、聞く側に回ったときは評価せず受け止めることも同じくらい大事です。

気をつけること

確度Aですが、効果の大きさは小〜中で、実験室での短期的な効果が中心です。開示が親密さを生むのか、親密な関係だから開示するのかは双方向です。開示しすぎ(相手との関係段階に合わない深い開示)は相手を引かせ、逆効果になります。職場や公的な場では開示の適切な範囲が異なり、文化によっても差があります。開示したことが相手に受け止められない経験が続くとかえって傷つくので、安全な相手を選んでください。

最初の一歩

今日、誰かとの会話で、事実だけでなく『自分はそれをどう感じたか』を一言添えてみる。相手が何か返してくれたら、評価せず『話してくれてありがとう』と受け止めてみてください。

主要な研究

• Collins & Miller(1994, Psychol Bull)メタ
• Aron et al.(1997, PSPB)

メモ：応答性(PPR)の前段の行動プロセス

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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