幸福↑ 幸せを高める確度Aメタ分析あり

対人関係療法(IPT)

対人関係の問題(喪失・役割変化・対立)に焦点を当てる短期療法

人間関係に焦点を当てる対人関係療法は、うつに中程度の効果。薬と同等です

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

(推定) 抑うつg=.60(対照比、k=90・11,434人)からの推定。人生満足の直接測定は少ない

感情のバランス（PANAS）

◎強い正

NA低減が主:急性期うつ病g=.60。他療法との差g=.06、薬物療法との差なし

ほかの幸福度指標: うつ病の発症予防・維持療法での再発減少。摂食障害・不安症にも有効
なぜ効くのか: 対人関係の改善→社会的支援の回復→症状改善
幸せの4因子: ありがとうありがとう→幸福度

こうすると更に効く

行の根拠では、IPTは急性期のうつ病で対照比g=.60、他の療法や薬物療法との差はありません(Cuijpers et al., 2016)。メカニズムは、対人関係の改善→社会的支援の回復→症状改善です。効きやすいのは、うつのきっかけに喪失・役割変化(転職・出産・退職など)・対立といった対人関係の問題がある人です。受け方としては、現在の人間関係の問題に焦点を絞る短期療法なので、「今の関係で何が起きているか」を具体的に話す準備があると進みやすいです。再発予防の維持療法としても効果があり、摂食障害や不安症にも使われます。

気をつけること

確度はAですが、臨床集団(うつ病中心)での症状効果で、人生満足の直接測定は少なく記号は推定です。QOL・幸福度を直接測ったメタ分析は未確認です。研究の多くにバイアスリスクがあります。過去の深い葛藤より現在の関係に焦点を当てる療法なので、過去の問題を扱いたい人には向かないことがあります。つらさが続くときは、専門家に相談してください。

最初の一歩

受けるなら、精神科・心療内科やカウンセリング機関でIPTを扱っているか聞いてみてください。待っている間にできるのは、気分が落ちた時期に「人間関係で何が変わったか」を1つ書き出しておくことです。

主要な研究

Interpersonal Psychotherapy for Mental Health Problems: A Comprehensive Meta-Analysis(Cuijpers et al., 2016, Am J Psychiatry)

メモ：臨床集団(うつ病中心)。QOL・幸福度を直接測ったメタは未確認(個人データメタの計画あり:Driessen et al., 2021)。研究の多くにバイアスリスク

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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