幸せに「アプリ」を：幸福感を高めるスマートフォン版マインドフルネス介入のランダム化比較試験

要旨根拠：抄録

スマートフォンの自助アプリは多数あるが、幸福感向上への効果はほとんど検証されていなかった。本研究は、幸福を求めて自ら参加した多様な参加者を、実証的裏づけのあるマインドフルネス介入（n=57）か統制介入（n=64）に無作為に割り付け、10日間アプリで実施した。反復測定分散分析の結果、マインドフルネス群ではポジティブ感情が中程度の効果量で増加し、抑うつ症状が小さな効果量で減少したが、生活満足度、フラリッシング（＝心身ともに充実した状態）、ネガティブ感情には有意差がなかった。課題を楽しめた人ほどポジティブ感情の増加が大きかった。内容の質と人と活動の相性（person-activity fit）が重要であり、スマホ介入が幸福向上の有効な手段になりうることを示唆する。

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 15本

• W0002 ポジティブ感情とネガティブ感情の簡便な尺度の開発と妥当性検証：PANAS尺度 Watson(1988) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 41,735
• W0005 人生満足度尺度（Satisfaction With Life Scale） Diener(1985) Journal of Personality Assessment 主要400 被引用 31,990
• W0007 ポジティブ心理学におけるポジティブ感情の役割：拡張－形成理論 Fredrickson(2001) American Psychologist 主要400 被引用 15,016
• W0026 文脈の中のマインドフルネス介入：過去、現在、そして未来 Kabat-Zinn(2003) Clinical Psychology Science and Practice 主要400 被引用 8,598
• W0039 頻繁なポジティブ感情の効用：幸福は成功をもたらすのか Lyubomirsky(2005) Psychological bulletin 主要400 被引用 7,237
• W0042 ポジティブ心理学の進展：介入の実証的検証 Seligman(2005) American Psychologist 主要400 被引用 5,621
• W0043 新しいウェルビーイング尺度：フラリッシングとポジティブ・ネガティブな感情を測る短縮尺度 Diener(2010) Social Indicators Research 主要400 被引用 4,673
• W0051 臨床的介入としてのマインドフルネス訓練：概念的・実証的レビュー Baer(2003) Clinical Psychology Science and Practice 主要400 被引用 5,061
• W0068 マインドフルネス：理論的基礎とその有益な効果のエビデンス Brown(2007) Psychological Inquiry 主要400 被引用 3,774
• W0089 主観的幸福感：幸福の科学と国民幸福指標の提案 Diener(2000) American Psychologist 主要400 被引用 3,789
• W0095 恵みを数えるか重荷を数えるか：日常生活における感謝と主観的幸福感の実験的検討 Emmons(2003) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 3,378
• W0098 ポジティブ心理学介入によるウェルビーイング向上と抑うつ症状の軽減：実践に役立つメタ分析 Sin(2009) Journal of Clinical Psychology 主要400 被引用 2,881

ほか 3 件

後続研究（この論文を引用している） 3本

• W0815 メンタル・ウェルビーイングを高める心理的介入の系統的レビューとメタ分析 Agteren(2021) Nature Human Behaviour 主要400 被引用 435
• W1328 ランダム化比較によるポジティブ心理学介入が主観的・心理的幸福感に与える効果のメタ分析 Koydemir(2020) Applied Research in Quality of Life 被引用 155
• W1482 マインドフルネスに基づくポジティブ心理学介入：系統的レビュー Allen(2021) BMC Psychology 被引用 109

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https://doi.org/10.1007/S10902-014-9589-1

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DOI

10.1007/S10902-014-9589-1

文献表記（APA第7版）

影響力の指標

著名度スコア

43.6 ／ 100 スコアとは

被引用数

Semantic Scholar 419（うち影響引用 24）・ OpenAlex 434

年あたり被引用

38.1

FWCI

10.3（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）

同年同分野で

上位 1.3%

分野（OpenAlex）

Digital Mental Health Interventions

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。