リモートワーク/テレワーク

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

職務満足 正/高頻度で同僚関係質 負

なぜ効くのか

自律性↑・通勤減 vs 孤立・境界曖昧

幸せの4因子

なんとかなる なんとかなる

こうすると更に効く

リモートワークのメリットは自律性の向上と通勤の削減で、職務満足との関連は正ですが、効果は曲線的で「ほどほど」が最も良いようです(Gajendran & Harrison, 2007)。メタ分析では週2.5日を超えると同僚との関係の質が下がる傾向があり、自律性の利得と孤立のコストが入れ替わります。だから週の半分前後を目安に、出社日は「人と会う・雑談する・相談する」ことに使い、在宅日は集中作業に充てると両方の良さを取れます。在宅日は仕事と生活の境界が溶けやすいので、始業・終業の儀式(散歩や着替え)で切り替えを作ると心理的離脱もしやすくなります。

気をつけること

2007年のメタ分析はコロナ以前のデータで、多くが横断研究なので、「自律性の高い人・満足度の高い人ほどリモートを選べる」という選択効果や逆方向の可能性があります。人生満足への効果は推定で、確かめられているのは主に職務満足や関係の質です。向き不向きが大きく、家に仕事場がない人、独り暮らしで孤立しやすい人、新人で学習機会が必要な人にはコストが大きくなります。在宅で孤独感や気分の落ち込みが続くときは、働き方を変えるだけでなく専門家に相談してください。

最初の一歩

今週、自分の在宅日数と「同僚と雑談した回数」を数えてみてください。在宅が多めで雑談がゼロなら、出社日に一つ、または在宅日に短い雑談の時間を意図的に入れるのが最初の一歩です。

主要な研究

• The good, the bad, and the unknown about telecommuting: Meta-analysis(Gajendran & Harrison, 2007)

メモ：週2.5日超で対人関係コスト

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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