労働時間の裁量/フレックス

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

WFC 負/職務満足 正

なぜ効くのか

需要-統制モデル・境界管理

幸せの4因子

なんとかなる なんとかなる

こうすると更に効く

労働時間の裁量(始業・終業・休暇のタイミングを自分で調整できること)が低いと、抑うつ・心理的苦痛・バーンアウト・疲労蓄積のリスクが上がり(Shiri et al., 2022)、柔軟勤務は身体健康や欠勤の改善に有益でした(Shifrin & Michel, 2022; Nijp et al., 2012)。仕組みは需要-統制モデル(要求が高くても統制があれば負担が減る)と境界管理なので、効かせ方は制度の有無より「実際に使えるか」です。残業の多い人を対象にした調査でも、休暇取得の裁量があることが抑うつ・不安・ストレスの低さと関連していました。組織側は、フレックスを制度として置くだけでなく、使っても評価が下がらないという安心感と、上司が率先して使う文化が必要です。

気をつけること

系統的レビューでは柔軟勤務の効果自体は小さく(Shiri et al., 2022)、感情面の統合値もありません(Shifrin & Michel, 2022)。前向きコホートが含まれますが、裁量のある職に就ける人の偏りや、職種・所得という第三の要因は残ります。人生満足への効果は推定です。柔軟性が「いつでも働ける」に転じると境界が溶けて常時接続の問題になるので、裁量は「働かない時間を決める権利」とセットで使うのがコツです。時間の融通が利かない働き方で不眠や気分の落ち込みが続くなら、専門家に相談してください。

最初の一歩

今週、始業か終業の時刻を一度だけ自分の都合で30分ずらしてみてください。制度がない職場なら、上司に「この日だけ時間を調整したい」と具体的に相談するのが最初の一歩です。

主要な研究

• Employee worktime control and work-non-work balance, health and well-being: Systematic review(Nijp et al., 2012)
• The effect of employee-oriented flexible work on mental health: A systematic review (Shiri et al., 2022, Healthcare)
• Flexible work arrangements and employee health: A meta-analytic review (Shifrin & Michel, 2022, Work & Stress)

メモ：職務裁量(既収載)と区別し時間に限定。v2.6:中国の残業者調査では休暇取得の裁量が抑うつ・不安・ストレス・WFC低下と関連(Yu & Leka, 2022)(確度C→B昇格)

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「働き方・労働時間」の項目