回想法・ライフレビュー療法(臨床)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

抑うつ(主要)・自尊心・心理的well-being・幸福感。認知症高齢者でも抑うつ−.62

なぜ効くのか

自己連続性と意味の統合(Erikson)・肯定的記憶の再評価・社会的交流

幸せの4因子

ありがとうありのままに ありがとう→ありのままに→幸福度

こうすると更に効く

行の根拠では、回想法・ライフレビュー療法は抑うつ高齢者でg=1.41(Lin et al., 2023)、認知機能が正常な高齢者の人生満足でSMD=.33(Tam et al., 2020)の効果があります。メカニズムは、自己連続性と意味の統合、肯定的記憶の再評価、社会的交流です。効きやすいのは、高齢で抑うつ気分や孤立感がある人で、集団回想・8週超のプログラムで効果が大きいとされます。受け方としては、写真や思い出の品を手がかりに人生の各時期を順に振り返る構造化された形で、グループで行うと社会的交流の効果も加わります。認知症の高齢者でも抑うつに効果があるため、介護施設などでも導入されています。

気をつけること

確度はAですが、臨床(うつ)での大効果は研究の質が低く、追跡時は出版バイアス補正後に非有意で、長期効果は不明確です。非臨床高齢者では中〜小効果と見ておくのが正直なところです。高齢者限定の知見で、若い人への適用は別です。つらい記憶が強く蘇る人もいるので、訓練を受けた実施者のもとで行うのが安全です。既収載『回想・ノスタルジア(非臨床)』とは臨床版として区別され、抑うつが続くときは専門家に相談してください。

最初の一歩

受けるなら、地域包括支援センターや介護施設、精神科で回想法のプログラムがあるか聞いてみてください。家族ができる今日の一歩は、古い写真を1枚出して「このとき何があったの」と聞いてみることです。

主要な研究

• Looking back on life: An updated meta-analysis of the effect of life review therapy and reminiscence on late-life depression(Lin et al., 2023, J Affect Disord)
• The effectiveness of reminiscence-based intervention on improving psychological well-being in cognitively intact older adults: A systematic review and meta-analysis(Tam et al., 2020, Int J Nurs Stud)

メモ：高齢者限定。臨床(うつ)での大効果は研究の質が低く追跡時は不明確。非臨床高齢者では中〜小効果。既収載『回想・ノスタルジア(非臨床)』行とは臨床版として弁別

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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