主要400 幸せそのもの実証

幸福の持続的な向上を達成する：環境ではなく行動を変えよ

Achieving Sustainable Gains in Happiness: Change Your Actions, not Your Circumstances*

Kennon M. Sheldon, S. Lyubomirsky（2006）Journal of Happiness Studies, 7(1), 55–86

ひとことで

幸福の持続と意図的活動

生活環境の変化による幸福の向上は慣れで薄れるが、意図的な活動の変化による向上は持続しやすいことを示した。

要旨根拠：抄録

幸福になることはほぼ普遍的な目標だが、幸福をどう高め、どう保つかについての研究は驚くほど少ない。本論文は、生活環境の変化よりも意図的な活動の変化によって持続的な幸福が可能だとするモデルの予測を、3つの研究で検証した。研究1では、環境の変化より活動の変化のほうが快楽への慣れ（ヘドニック適応）が少ないと報告された。研究2では、ポジティブな活動の変化も環境の変化も時点1から時点2への主観的ウェルビーイングの上昇を予測したが、時点3まで上昇が保たれることを予測したのは活動の変化だけだった。研究3は研究2の結果を再現し、心理的ウェルビーイングにも広げた。

関係メモ——この研究のその後

先行・基盤W0111 Lyubomirsky(2005)の持続的幸福モデルと、W0470 Brickman(1978)以来の適応研究を踏まえ、環境の変化より意図的活動の変化が持続すると実証した
後続・発展W0292 Diener(2006)が快楽のトレッドミル理論を修正し、W0689 Lyubomirsky(2011)は意図的活動の効果には意欲と適切な方法の両方が要ることを実験で示した

反証・修正は確信があるものだけ書いています。書かれていない＝否定されていない、ではありません。

この論文が出てくる研究の系譜

世界・系譜6

適応とセットポイント（幸福は戻るのか）

Brickman, Coates & Janoff-Bulman（1978）の宝くじ当選者と事故被害者の研究が「人は何があっても元の幸福水準…

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 15本

ほか 3 件

後続研究（この論文を引用している） 8本

系譜図でこの論文を見る →

読む・引用する

論文ページ: https://doi.org/10.1007/S10902-005-0868-8
無料で読めるか: × 有料（非OA）
DOI: 10.1007/S10902-005-0868-8

文献表記（APA第7版）

Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving Sustainable Gains in Happiness: Change Your Actions, not Your Circumstances*. Journal of Happiness Studies, 7(1), 55–86. https://doi.org/10.1007/s10902-005-0868-8

影響力の指標

著名度スコア: 37.5 ／ 100 スコアとは
被引用数: Semantic Scholar 432（うち影響引用 31）・ OpenAlex 427
年あたり被引用: 20.6
FWCI: 15.1（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）
同年同分野で: 上位 0.8%
分野（OpenAlex）: Psychological Well-being and Life Satisfaction
主要400の選定: 専門家判断（古典・定番）

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。

つながりほかの保存版コレクションから、内容の近いもの

内容の近さをAIで自動計算して選んでいます。保存版コレクションの一覧 →