ポジティブ感情をいかに高め維持するか——感謝の表明と最高の未来の自分を思い描くことの効果

要旨根拠：抄録

恵まれていることを数える「感謝」と、最高の未来の自分を描く「ベスト・ポッシブル・セルフ（BPS）」という2つの心のエクササイズの効果と、続けられるかを左右する動機づけを調べた4週間の実験である（大学生67人）。統制群はその日の出来事の詳細に注意を向けた。参加者は初回にいずれかを行い、その後も家で続けるよう求められた。感謝とBPSは統制群よりその場のポジティブ感情を高めること、効果を保つには努力して続ける必要があること、自分の価値観に合った動機がある人ほど実際に続けて気分がよくなることを予測し、結果はおおむねこれを支持した。とくにBPSが気分を高め保つのに最も有益な可能性が示された。

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 14本

• W0003 目標追求の「何を」と「なぜ」――人間の欲求と行動の自己決定 Deci(2000) Psychological Inquiry 主要400 被引用 31,269
• W0007 ポジティブ心理学におけるポジティブ感情の役割：拡張－形成理論 Fredrickson(2001) American Psychologist 主要400 被引用 15,016
• W0039 頻繁なポジティブ感情の効用：幸福は成功をもたらすのか Lyubomirsky(2005) Psychological bulletin 主要400 被引用 7,237
• W0042 ポジティブ心理学の進展：介入の実証的検証 Seligman(2005) American Psychologist 主要400 被引用 5,621
• W0089 主観的幸福感：幸福の科学と国民幸福指標の提案 Diener(2000) American Psychologist 主要400 被引用 3,789
• W0095 恵みを数えるか重荷を数えるか：日常生活における感謝と主観的幸福感の実験的検討 Emmons(2003) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 3,378
• W0107 感謝傾向：概念的・実証的な全体像 McCullough(2002) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 3,129
• W0111 幸福の追求：持続的な変化の構造 Lyubomirsky(2005) Review of General Psychology 主要400 被引用 3,220
• W0196 目標追求、欲求充足、縦断的ウェルビーイング：自己一致モデル Sheldon(1999) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 2,498
• W0454 個人的努力目標――パーソナリティと主観的幸福感へのアプローチ Emmons(1986) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 1,766
• W0194 危機においてポジティブ感情は何の役に立つか：2001年9月11日の米国同時多発テロ後のレジリエンスと感情の前向き研究 Fredrickson(2003) Journal of Personality and Social Psychology 被引用 2,744
• W0381 感謝は道徳的感情か McCullough(2001) Psychological bulletin 被引用 1,677

ほか 2 件

後続研究（この論文を引用している） 15本

• W0098 ポジティブ心理学介入によるウェルビーイング向上と抑うつ症状の軽減：実践に役立つメタ分析 Sin(2009) Journal of Clinical Psychology 主要400 被引用 2,881
• W0185 ポジティブ心理学介入：無作為化比較試験のメタ分析 Bolier(2013) BMC Public Health 主要400 被引用 1,877
• W0192 感謝とウェルビーイング：レビューと理論的統合 Wood(2010) Clinical Psychology Review 主要400 被引用 1,979
• W0546 余暇と主観的幸福感：媒介要因としての心理的メカニズムのモデル Newman(2014) Journal of Happiness Studies 主要400 被引用 845
• W0815 メンタル・ウェルビーイングを高める心理的介入の系統的レビューとメタ分析 Agteren(2021) Nature Human Behaviour 主要400 被引用 435
• W2340 感謝を用いてポジティブな変化を促す――感謝介入の有効性を検討する一連のメタ分析 Dickens(2017) Basic and Applied Social Psychology 主要400 被引用 245
• W0363 心理的ウェルビーイング：その原因と結果に関するエビデンス Huppert(2009) Applied Psychology Health and Well-Being 被引用 1,504
• W0659 思春期初期における恵みを数えること——感謝と主観的幸福感の実験研究 Froh(2008) Journal of School Psychology 被引用 853
• W0689 より幸せになるには意志と正しい方法の両方が必要：ウェルビーイングを高める縦断的実験介入 Lyubomirsky(2011) Emotion 被引用 743
• W0886 小さなことに感謝する：感謝介入のメタ分析 Davis(2016) Journal of counseling and psychology 被引用 429
• W0970 幸せに「アプリ」を：幸福感を高めるスマートフォン版マインドフルネス介入のランダム化比較試験 Howells(2016) Journal of Happiness Studies 被引用 419
• W0985 ポジティブ介入：感情調整の視点から Quoidbach(2015) Psychological bulletin 被引用 437

ほか 3 件

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論文ページ

https://doi.org/10.1080/17439760500510676

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DOI

10.1080/17439760500510676

文献表記（APA第7版）

影響力の指標

著名度スコア

62.7 ／ 100 スコアとは

被引用数

Semantic Scholar 956（うち影響引用 71）・ OpenAlex 927

年あたり被引用

45.5

FWCI

16.8（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）

同年同分野で

上位 0.7%

分野（OpenAlex）

Psychological Well-being and Life Satisfaction

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。