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マインドフルネス実践は脳の局所灰白質密度を増加させる

Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

B. Hölzel, J. Carmody, M. Vangel et al.（2010）Psychiatry Research, 191(1), 36–43

ひとことで

MBSRと脳の灰白質変化

8週間のMBSR参加により、学習・記憶・感情調整・自己参照に関わる脳領域の灰白質濃度が増えることを示した。

要旨根拠：抄録

マインドフルネス瞑想の訓練を取り入れた療法は広がっているが、その効果の神経的な仕組みはほとんど分かっていなかった。MBSR（マインドフルネスストレス低減法）は心理的ウェルビーイングを高め、多くの疾患の症状を和らげると報告されている。本研究は統制群つきの縦断研究で、瞑想経験のない健康な参加者16名の8週間のMBSR前後の脳MRI画像を取得し、ボクセルベース形態計測（＝脳画像を細かい単位に分けて組織量を比べる手法）で灰白質濃度の変化を調べ、待機群17名と比較した。事前に設定した関心領域の分析では、左海馬で灰白質濃度の増加が確認された。全脳分析では、後帯状皮質、側頭頭頂接合部、小脳でMBSR群の増加が見られた。MBSRへの参加が、学習と記憶、感情調整、自己に関する処理、視点取得に関わる脳領域の変化と結びつくことが示唆された。

関係メモ——この研究のその後

先行・基盤W0135 Kabat-Zinn(1982)のMBSRとW0150 Davidson(2003)の瞑想の脳・免疫研究を構造的脳画像へ広げた
後続・発展W0461 Hölzel(2011)が作用機序モデルを提案し、W0101 Tang(2015)が瞑想の神経科学を総説した
再現・検証一覧外：Kral et al. (2022)がより大規模な2つのRCTでMBSRによる灰白質の変化を再現できなかった
論争W0287 Dam(2017)がマインドフルネス研究の誇張を批判した

反証・修正は確信があるものだけ書いています。書かれていない＝否定されていない、ではありません。

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 11本

後続研究（この論文を引用している） 9本

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論文ページ: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
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DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

文献表記（APA第7版）

Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M. G., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2010). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36–43. https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

影響力の指標

著名度スコア: 83 ／ 100 スコアとは
被引用数: Semantic Scholar 1,876（うち影響引用 100）・ OpenAlex 1,932
年あたり被引用: 110.4
FWCI: 84.1（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）
同年同分野で: 上位 0.1%未満
分野（OpenAlex）: Mindfulness and Compassion Interventions
主要400の選定: 著名度スコア上位（概念・年代枠内）

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。

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