ありのままに理論

マインドフルネス瞑想はどのように働くのか？概念的・神経的観点からの作用機序の提案

How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective

B. Hölzel, S. Lazar, T. Gard et al.（2011）Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559

ひとことで

瞑想の作用機序

マインドフルネス瞑想の効果を、注意調整・身体への気づき・感情調整・自己観の変化の四要素から説明する枠組みを提案した。

要旨根拠：抄録

今この瞬間の体験を評価せずに気づくマインドフルネスを育てることは、ウェルビーイングを高め、精神医学的症状やストレス関連症状を改善するため、心理療法に取り入れられてきた。しかし、既存の文献を包括的な理論枠組みに統合した総説は少なかった。本論文は、マインドフルネス瞑想が効果を発揮する構成要素として、注意の調整、身体への気づき、感情の調整（再評価、曝露、消去、再固定化を含む）、自己についての視点の変化の四つを検討した。実践者の自己報告や実験データを含む近年の実証研究はこれらのメカニズムを支持しており、神経画像研究は前帯状皮質、島皮質、側頭頭頂接合部、前頭‐辺縁系ネットワーク、デフォルトモード・ネットワーク（＝ぼんやりしているときに活発になる脳のネットワーク）の変化を示している。著者らは、これらのメカニズムが相乗的に働き、自己調整を高める過程を形づくると提案した。

研究のつながり

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論文ページ: https://doi.org/10.1177/1745691611419671
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DOI: 10.1177/1745691611419671

文献表記（APA第7版）

Hölzel, B. K., Lazar, S. W., Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago, D. R., & Ott, U. (2011). How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective. Perspectives on Psychological Science, 6(6), 537–559. https://doi.org/10.1177/1745691611419671

影響力の指標

著名度スコア: 71.9 ／ 100 スコアとは
被引用数: Semantic Scholar 1,198（うち影響引用 71）・ OpenAlex 3,081
年あたり被引用: 74.9
FWCI: 97.5（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）
同年同分野で: 上位 0.1%未満
分野（OpenAlex）: Mindfulness and Compassion Interventions

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。

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