開かれた心が人生を築く：慈悲の瞑想によるポジティブ感情が重要な個人的資源を築く

要旨根拠：抄録

ポジティブ感情の拡張形成理論（＝ポジティブ感情が思考を広げ、長期的に個人の資源を築くという理論）の「形成」の仮説を検証したフィールド実験である。働く成人139人のうち半数を無作為に選び、慈悲の瞑想（ラビングカインドネス瞑想＝自他の幸せを願う瞑想）の実践を始めてもらった。その結果、瞑想の実践は日々のポジティブ感情を時間とともに高めた。ポジティブ感情の増加は、マインドフルネス、人生の目的、社会的支援の増加や病気の症状の減少など、幅広い個人的資源の増加をもたらした。そして資源の増加が、生活満足の向上と抑うつ症状の減少を予測した。ポジティブ感情が変化のメカニズムであり、慈悲の瞑想は快楽の踏み車（＝良いことにもすぐ慣れる現象）を上回ってポジティブ感情を生む介入であることを示唆する。

関係メモ——この研究のその後

• 先行・基盤W0007 Fredrickson(2001)の拡張形成理論を慈悲の瞑想による実験で検証した
• 後続・発展W0377 Cohn(2009)がポジティブ感情が資源を通じて生活満足を高めることを示し、W0607 Hofmann(2011)が慈悲の瞑想の臨床応用を総説し、W0948 Jazaieri(2013)が思いやり育成訓練のRCTを行い、W1055 Fredrickson(2018)が上昇スパイラル理論を整理した

反証・修正は確信があるものだけ書いています。書かれていない＝否定されていない、ではありません。

研究のつながり

この一覧（世界 1,782本）の中での引用関係です。引用している＝支持している、とは限りません。

先行研究（この論文が引用している） 15本

• W0005 人生満足度尺度（Satisfaction With Life Scale） Diener(1985) Journal of Personality Assessment 主要400 被引用 31,990
• W0007 ポジティブ心理学におけるポジティブ感情の役割：拡張－形成理論 Fredrickson(2001) American Psychologist 主要400 被引用 15,016
• W0009 今ここにいることの恩恵：マインドフルネスと心理的ウェルビーイングにおけるその役割 Brown(2003) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 13,431
• W0013 幸福がすべてか？――心理的幸福感の意味の探究 Ryff(1989) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 14,608
• W0026 文脈の中のマインドフルネス介入：過去、現在、そして未来 Kabat-Zinn(2003) Clinical Psychology Science and Practice 主要400 被引用 8,598
• W0035 楽観性を神経症傾向（および特性不安、自己統御感、自尊感情）と区別する：生活志向性テスト（LOT）の再評価 Scheier(1994) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 7,701
• W0039 頻繁なポジティブ感情の効用：幸福は成功をもたらすのか Lyubomirsky(2005) Psychological bulletin 主要400 被引用 7,237
• W0044 ポジティブ感情は何の役に立つのか Fredrickson(1998) Review of General Psychology 主要400 被引用 6,229
• W0051 臨床的介入としてのマインドフルネス訓練：概念的・実証的レビュー Baer(2003) Clinical Psychology Science and Practice 主要400 被引用 5,061
• W0071 意志と道筋：希望の個人差を測る尺度の開発と妥当性の検証 Snyder(1991) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 4,829
• W0093 日常生活の経験を捉えるための調査法――一日再構成法（DRM） Kahneman(2004) Science 主要400 被引用 3,401
• W0095 恵みを数えるか重荷を数えるか：日常生活における感謝と主観的幸福感の実験的検討 Emmons(2003) Journal of Personality and Social Psychology 主要400 被引用 3,378

ほか 3 件

後続研究（この論文を引用している） 15本

• W0209 マインドフルネス介入 Creswell(2017) Annual Review of Psychology 主要400 被引用 1,567
• W0243 ポジティブ感情は拡張し、形成する Kok(2012) Advances in experimental social psychology 主要400 被引用 1,618
• W0244 コンパッション・フォーカスト・セラピーの起源と本質 Gilbert(2014) British Journal of Clinical Psychology 主要400 被引用 1,465
• W0373 シンプルなポジティブ活動はどのようにウェルビーイングを高めるのか Lyubomirsky(2013) Current Directions in Psychological Science 主要400 被引用 1,228
• W0505 共感とコンパッション Singer(2014) Current Biology 主要400 被引用 1,054
• W0546 余暇と主観的幸福感：媒介要因としての心理的メカニズムのモデル Newman(2014) Journal of Happiness Studies 主要400 被引用 845
• W0325 職場におけるマインドフルネスの効用：感情調整、情緒的消耗、職務満足におけるマインドフルネスの役割 Hülsheger(2013) Journal of Applied Psychology 被引用 1,391
• W0377 幸福の中身を解き明かす：ポジティブ感情はレジリエンスを築くことで生活満足を高める Cohn(2009) Emotion 被引用 1,570
• W0601 マインドフルネス・トレーニングがワーキングメモリ容量と感情体験に及ぼす保護効果の検討 Jha(2010) Emotion 被引用 952
• W0607 慈悲の瞑想とコンパッション瞑想：心理的介入としての可能性 Hofmann(2011) Clinical Psychology Review 被引用 932
• W0632 臨床実践におけるセルフ・コンパッション Germer(2013) Journal of Clinical Psychology 被引用 766
• W0638 マインドフルネスは気づきを広げエウダイモニックな意味を築く：マインドフルなポジティブ感情調整のプロセスモデル Garland(2015) Psychological Inquiry 被引用 686

ほか 3 件

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https://doi.org/10.1037/a0013262

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DOI

10.1037/a0013262

文献表記（APA第7版）

影響力の指標

著名度スコア

86.4 ／ 100 スコアとは

被引用数

Semantic Scholar 2,348（うち影響引用 115）・ OpenAlex 2,388

年あたり被引用

123.6

FWCI

58.3（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）

同年同分野で

上位 0.1%未満

分野（OpenAlex）

Psychological Well-being and Life Satisfaction

主要400の選定

専門家判断（古典・定番）

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。